清晨时分，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已有大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。

多喝蜂蜜水 乌发营养好吃美味

　　蜂蜜水中含有糖分，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此，清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

　　晨起应当饮用一杯约100~120ml的温开水，以冲淡血液黏稠度。

　　至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时后再饮用。比如，配合着早餐或者上午的时候喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，辅助清理肠胃。

　　当然，也可以是下午，每天下午三四点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大、最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

　　蜂蜜食用有“误区”，踩中可能影响健康

　　1.生蜂蜜最好别食用

　　蜜蜂在酿制蜂蜜时，也会“不小心”采到有毒的花粉，若是在花源短缺的时候，有毒的花粉数量更多。而且生蜂蜜在收获、运输的过程中，也有可能被细菌污染。若是加热食用，能够杀灭这些细菌，有毒物质也会被分解，所以，生蜂蜜最好别食用。

　　2.最好别食用7~8月有种植黄藤地区的蜂蜜

　　每年的7~8月，是山里黄藤开花的季节，这时候蜜蜂很容易采到黄藤花的花粉，而这种花含有一种生物碱毒素，若是食用了用黄藤花酿造出来的蜂蜜，很有可能引起中毒，就算不中毒，也会影响身体健康。

　　3.冒泡后的蜂蜜最好别食用

　　正常、新鲜的蜂蜜表面一般不会出现什么变化，而且颜色很正。如果你发现自己家的蜂蜜表面开始出现很多小气泡，这说明蜂蜜的营养成分已经发生了变化，这其实说明蜂蜜已经开始变质了。

　　因为蜂蜜中含有一种有较强吸水性的葡萄糖，当储存不当时，蜂蜜的水分含量会逐渐增多，当水分含量超过蜂蜜的20%时，蜂蜜中的酵母会大量繁殖，分解蜂蜜中的营养成分，从而出现蜂蜜冒泡的现象。若是还食用的话，不仅没什么营养了，还可能让身体感染上细菌，不利于身体健康。

　　4.最好别食用在金属容器中存放的蜂蜜

　　蜂蜜中的一部分营养物质会在酶的作用下转化成乙酸，若是装在了镀锌的金属容器中，乙酸就会腐蚀铁皮，使蜂蜜中铅、锌、铁等金属含量增多，营养成分会被破坏，还容易使蜂蜜变质。若是继续食用了，是容易引起呕吐、恶心等中毒症状发生的。