男人长寿的好习惯有哪些?养成这4个好习惯能延年益寿

男性长寿的诀窍,锻炼身体排最后,排第1位的,许多人都在做

　　第一、经常要注意保持好体重

　　肥胖，是体内脂肪过多和堆积而造成的现象，肥胖更容易导致多种并发症，会加速身体的衰老和死亡。有统计表明，肥胖患者并发脑栓塞和心力衰竭的发生率，比正常体重患者高出许多，而且肥胖还可能导致脂肪肝和加速肝脏老化。所以，为了保持理想的体重，男人必须要坚持科学的运动和合理均衡的饮食。

　　第二、制定科学的运动方案

　　如果每周保持中等强度的运动，这样才有益于身体的健康。根据自己的具体情况，可以选择合适的运动项目。不过，一些患有慢性病的人，最好是在医生的指导下，以免运动不当会加重病情。对于中老年人，可采用较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，这些锻炼有助于解决背痛、关节退变等问题，还能促进良好的睡眠和胃肠健康，有效地增强血管、心肺、脑部的生理功能。

　　第三、避免抽烟喝酒

　　吸烟危害健康，是众所周知的事实，吸烟会导致癌症、心脏病、中风等。同时，吸烟还会影响胃肠道粘膜，诱发相关疾病。不吸烟才是延长寿命最有效的方法。因此，如果想要长寿，应该自觉养成戒烟的好习惯。另外，过度、长期饮酒，很容易导致衰老、疾病、甚至会加速死亡。酒精对肝脏是有害的，随着时间的推移，容易导致酒精性脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。还可能会损害脑神经，出现反应迟缓，记忆力和智力下降，导致严重酒精中毒。

　　第四、保持营养均衡和胃肠通畅

　　每天三餐应定时定量，要保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、多喝水，并保持肠胃的通畅和健康。肠道是否畅通无阻直接影响到健康，如果经常便秘，大便会长时间停留在体内，使体内的毒素不能及时排出，肠道中的坏细菌肆虐，可能会压倒有益细菌，这使得肠道正常菌群功能失调。

美国科学家:探秘女性较男性长寿原因

　　总之，男人想保持身体健康，必须要有合理的饮食，每天要补充足够的水分，并保证肠道的畅通，维持肠道菌群的平衡，减少有害物质的吸收。还需要多锻炼身体、保持良好的心态，这样就可以使男人保持健康和延处益寿了。

　　为什么女性比男性长寿?

　　1、男性好胜

　　人体激素水平决定行为，尤其是男性自带雄性激素更容易产生好胜心。这也可以解释男性寿命比女性低的原因之一，此外，男性酒驾者也远远多于女性。既然激素是导致寿命减短的原因之一，男性平时更应该养成平和耐心的性格特质。

　　2、吃过饱

　　从男女身体代谢水平分析，男性平时代谢要比女性高，所消耗能量也比女性多。因此，在生理需求的作用下，男性要吃的远比女性多，多食容易损害自由基，并破坏DNA细胞，直接增加衰老风险。

　　3、精神状态

　　男女在精神状态上，有着明显差异。男性在面对社会压力时，更愿意采取直接、对抗式的处理方式;女性更习惯以柔克刚，导致男性在工作方面更紧张，所承受的压力比女人更大。因此，男性患心梗风险远高于女性。这很大原因是精神状态造成的。

　　女性在个人健康问题，比男性更细致也更有防范意识。女性更重视体检，而男性普遍等到身体熬不住时，才会选择到医院检查。

　　4、饮食习惯

　　吸烟喝酒的男性远比女性多，而这些都是健康隐患或者说，它们时促使肿瘤发生的主要诱因。饮食习惯方面，男性更愿意用最短时间的吃完一餐饭，暴饮暴食导致肠胃疾病发生。营养摄入比例方面，男性更偏好肉食，也就是高蛋白质、高脂肪、低维生素的饮食，这些饮食习惯容易引发直肠癌。