乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，避免到人员密集的场所，以防传染。

清明时节,养生防病两不误

　　此时，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管等疾病，防治高血压，重在精神调养。高血压人群要保持心情舒畅，学会调节和释放生活、工作中的压力，并要遵医嘱坚持服用降压药。每年的3-5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。临床实践证实，当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。

　　晚睡早起促进人体阳气生发

　　清明作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早上7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

　　选择顺时令、应气候的食物

　　在饮食方面，绿叶食材入肝，所以清明首选绿叶蔬菜，其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋、韭菜(韭黄更好)、菠菜。另外，这个时候田螺还未繁殖，最为肥美，但田螺容易成为寄生虫的宿主，因此，食用田螺时一定要烧熟、煮透。如果买生的田螺，在家应放养两三天，水中滴入香油或加少量食盐，经常换水，让田螺吐尽肠腔内的污物。肝气郁结、肝阴不足的人则应多进食些动物肝脏，最后，建议大家平时喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山药扁豆粥等，来健脾益气，调理肝肾。

　　清明养生谨记这4个小常识

　　1、保暖

　　由于现在全球气温骤变，很多地方不少的人都习惯了一年只过两个季节，夏天和冬天。

　　衣服配置也是这样来的，只有极薄的夏装和极厚的春装，过了夏天天就穿羽绒服，过了冬天就穿短袖。

　　但遇上清明这种反复的气候就容易出问题了，短袖可挡不住寒风的冷，穿羽绒服又觉得太热，甚至感冒。

　　如此看来，春秋装还是有必要的，准备两件长袖T桖衬衫以及薄外套，虽然穿的时间不长，也比进了医院输液代价低。

　　除了穿衣打扮以外，还可以通过其他方式保暖，譬如多喝热水热茶。

　　2、户外踏青

　　清明除了要祭奠先人以外，另一个要做的事就是去野外看看，带上青团等季节性美食，徜徉在生机昂扬的万物中。

　　这不仅是为了开拓视野，放松心情，更是处于养生的需求。

　　万物复苏意味着大量新鲜氧气通过植物光和作用被释放，而首先被新鲜空气所净化的必然是野外，来这呼吸新鲜气息，排出都市里沉积的废气。

　　3、注意防护

　　踏青虽好，但也要注意预防。

　　因为很多人又过敏体质，一接触到空气的花粉，就容易引起呼吸道困难、一口气喘不过来的事情，因此这类人出去时需要做好防护措施，带好口罩帽子，以防吸入花粉，引发不适。

　　4、食补

　　三四月野菜盛开，不少都是营养价值极高的，适合以吃补身。

　　这些野菜吃法也很多样，清炒、凉拌、炖汤都行，全看个人口味了。