拒绝失眠有窍门,保养五脏好睡眠!

　　男性如何保养好五脏?

　　1、心脏

　　当心脏不好时，会让患者思维模糊、脸色苍白没有光泽。在上午11：00到下午1：00是养阳气的最佳时间段，吃完午饭之后，应该要半个小时到一个小时的午睡时间，这样能够起到养阳护心的功效。多吃一些红色的食物，红色食物能够养心入血，具有活血化瘀的功效，推荐选择红苹果、西红柿以及山楂等。

　　2、肺部

　　当肺部出现异常时，会让患者呼吸不畅，咳嗽气喘，肺热，鼻子干燥以及流清鼻涕等，在凌晨3：00~5：00是肺经的最佳时间段，此阶段人们会出现咳嗽的情况，养肺就应该多吃白色的食物，比如白桃，百合，杏仁和白果等。

　　3、肝

　　当肝脏功能出现异常时，会让人们视力下降，肝血不足，甚至月经不调和夜盲症等，在凌晨1：00~3：00是肝经的造血时间段，在此阶段为身体解毒造血，千万不能熬夜。应该多吃一些青色的食物来养肝，比如菠菜，青豆，青菜等。

　　4、肾脏

　　一旦肾脏出现了问题，就会让患者早衰脱发，全身无力，孩子牙齿生长缓慢，骨骼脆弱，容易骨折，牙齿脱落，听力减退以及耳聋耳鸣等，在下午5：00~7：00是预防肾病的黄金时间段，此时应该喝一杯水，不仅能够清洗膀胱以及肾，同时，也能够降低患上膀胱癌和肾脏疾病的风险，养肾应该多吃一些黑色的食物，比如黑桑葚，何首乌以及熟地黄等。

　　5、脾脏

　　脾功能出现异常时，会让患者没有食欲，口味不正，腹部胀痛，全身无力以及身体消瘦等，在上午9：00~11：00是养脾的黄金时间段，脾经具有消化的功效，同时也能够吸收营养，是一天中的黄金时间段，也是锻炼的好时机，应该多吃一些黄色的食物比如芒果或者香蕉等。

　　年过60的人应该如何保养五脏呢?

手掌健康密码 多按摩保养五脏六腑

　　1、保护肝脏

　　少量的喝酒确实能够活血，但是如果过量的话会直接伤害到肝细胞。如果总是生气压抑就不能让肝脏得到一定的舒展，当肝气郁结势必会引起疾病，比如高血压、胃部疼痛等，在肝脏会有大量的血液贮存，能够保护保持眼睛的明亮。如果长时间使用电脑、看电视就会让眼睛过度，从而引起肝血不足。所以一定要保持心情的愉快，千万不能有太大的心理压力，生气时间不能超过三分钟，减少玩手机的时间。

　　2、心脏

　　只有心脏的血液阳盛才能够让脸色变得更加红润，一旦心脏出现了问题会让人们身体虚弱、心口疼痛等，我们人体最大的劳累也就是心累，如果看不开或者放不下的话，都会导致五脏六腑的器官调节出现失衡。所以一定要学会养心伤，每天中午应该静坐30分钟，吃完午饭之后千万不能马上入睡，平时可以多做一些有氧运动，阳光充足的时候晒晒太阳。

　　3、脾胃

　　脾胃最害怕的就是受到生冷食物的刺激，生冷的食物会带着寒气直接进入身体，从而伤及到了脾脏，暴饮暴食也会伤害到脾胃。另外如果思虑过多会伤害到脾气，影响了对食物的消化及吸收，生活中的一些西药以及中药也会伤害到脾胃。平时应该多吃一些甘甜的食物，这些食物能够补养气血和养脾，比如红薯或者山药等，每天早晨选择小米粥当做早餐。

　　4、肺部

　　肺部最害怕的就是生活在环境比较差的地方，长时间的吸烟会刺激肺部，如果在空气不好的地方长时间停留的话会导致肺炎或者肺癌的发生。每天早晨醒来之后可以选择空气比较清新的地方做做深呼吸，多吃一些具有润肺护肺的食物，比如银耳或者梨。

　　5、肾脏

　　中医认为肾精主要是决定着身体的生长发育以及生殖，如果日常生活中喝水太少、吃得太咸、经常性的加班熬夜都会损害肾阴，导致精神不振。所以平时应该学会放松自己的心态，千万不能有太大心理负担，多吃一些坚果，泡茶的时候可以放一些枸杞子来帮助补肾。

　　温馨提示

　　心脏最害怕的就是身体劳累，肺部害怕生活环境差，肝脏害怕生气，脾胃害怕湿冷，肾脏害怕缺水，所以要保证充足的水分，千万不能生气，保持平和的心态。